Witam ! Mam 16 lat, 178cm waze 62kg. Trening i dieta jest. Chce przeprowadzic mój pierwszy cykl. Prosze o ocene suplementacji. Jezeli wszystko ok, to prosze o rozpiske jak to wszystko przyjmowac :) OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300 g OLIMP ZMA 120 kap. OLIMP Taurine Mega Caps 150 kap. OLIMP Omega-3 120 kap. [...]
Siema mialem zaczynac cykl na mecie 200 polskiej jelfie 25mg wczesniej zrobiłem sobie badanie wszystko wyszło OK tylko mam nieznacznie podwyższoną Bilirubine norma jest 1,2 a ja mam 1,6 lekaz kazal mi przyjechac w czwartek na usg watroby czy jak wyjdzie na usg wszystko wporzadku to robic ten cykl czy odczekac ? jak to jest z ta bilirubina? [...]
Sprzedam duzo czesci do samochodow NOWE wszystko jest nowe niemal kazdom czesc nowom moge miec wszystko nowe i orginalne chyba ze ktos chce tansze to tez sie da podrobki bo mam wejscie do hurtowni , aha nie mam czesci do tiuningu tylko normalne fabryczne . Odbior na terenie krakowa za opłatom moze bydz montarz oraz naprawa np rozrząd , wymiana [...]
[...] Tak jak w temacie, jak mam brać XPAND Energized, CM3, witaminy z OLIMPu i Taurynę? Wszystko mam w kapsach. Póki co biorę 3 kapsy XP, 4 CM3 i 2 witaminy przed śniadaniem/obiadem, 4 XPE, 4 CM3, kaps1 tauryny przed treningiem, po treningu 2 XPE i 5 CM3 i 1 kaps tauryny po treningu. Czy dobrze suplementuję to wszystko? Czy powinienem coś zmienić?
[...] aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i przytyłam do wagi wyjściowej. To wszystko stało się w przeciągu roku, a później przerażona tym, że ciągle tyje zdecydowałam, że zatrzymam się na etapie ok. 1500 kcal dziennie i tak sobie egzystuje od roku, [...]
Witajcie mam do was pytanie Czy macie jakieś cwiczenia jak ćwiczyć porady itp dla "praktykujących" w domu?? sogi czekają pozdrawiam Dzięki wam za wszystko Dzięki wam za wszystko
[...] pasem to odpada większość treningów. Więc może, po prostu nie będe sie forsował na rozgrzewce? Dziwne zagranie, ale może skuteczne. Niby wodą sie nie chce zalać ale wypocić wszystko też lipa. No i nie stanie się nic jak będe robił boks zaraz po siłce? I ostatnie pytanie - czy jak jestem na cyklu to jakiś specjalny trening się przyda? Nie wiem, [...]
[...] wegli 3g/kg (orientacyjnie.) Duze posilki okolotreningowe, porzadna porcja bialeczka na sen. Wegle doladowane z rana porzadnym i pozywnym sniadaniem. Organizm ma miec wszystko czego potrzebowac moze w czasie, oraz po treningu - gdy to budowac bedzie nasze miesnie. No tak, czyli jemy - czyli jak mamy nie lapac fatu jak sie opychamy?? bardzo [...]
[...] Tym razem również kupiłem Testosterone Enanthate 250mg/ml (Iran) ale z innej firmy konkretnie PMP Steroids. Po 1 injekcji (igła 0,7mm, 1ml soku, krwi w strzykawce brak) niby wszystko ok, ale po kilku godzinach zaczął pojawiać się ból pośladka. Na drugi dzień nie mogłem już na nim usiąść więc pomyślałem że powodem może być zrobienie joysticka z [...]
[...] roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test sprawności fizycznej także jest do dla mnie dodatkowa motywacja. Jak to wszystko planuję ? od 14 Lipca do 26 Lipca jadę na szkolenie, jednakże planuję tam trzymać formę. Ogólny cel jest taki aby do miesiąca wrzesień dojść do 110kg. Trening ? na [...]
[...] w domu. Mam do dyspozycji hantle, obciążenie 15 kg (4x 1,25 + 4x 2,5), drążek i 2 m2 miejsca. Czytałam forum niejednokrotnie, przeglądałam wiele planów treningowych i wszystko wydaje się tak skomplikowane, że jest to zniechęcające. Chciałabym ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń obejmujący zaledwie kilka w miarę prostych do wykonania ćwiczeń i [...]
[...] Kliczko i potyczka z równie dużym i silnym pięściarzem ma być doskonałym sprawdzianem przed potencjalną walką z jednym z nich. Polak wyjechał właśnie na weekend na ryby by odpocząć, bo możliwe, iż już niedługo będzie musiał powrócić do ciężkich treningów, a wszystko po to by po raz kolejny dać swoim kibicom świetne show i doskonałą walkę.
[...] przez 6 miesiecy. Byl tak durny, ze sam bym sobie teraz wpier... Nie bylo hCG podczas, ani na odbloku. Po cyklu to mi pusta moszna zostala }:-( ale po czterech miesiacach wszystko wrocilo do normy (z badaniami nasienia). No nic to ma raczej byc ku przestrodze, a nie pokrzepieniu! Obecnie leci drugi i mam nadzieje ze nic glupiego nie robie bo [...]
Witam! Zakupilem ostatnio odżywki MASS XXL 3000g CREATINE NORMAL PLUS 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab wszystko firmy TREC i SERWATKE W PROSZKU 5000g firmy ROLMLECZ!I mam taka prozbe czy moze mi ktos pomuc jak to wszystko brac!I jaka diete do tego by byla dobra tania i wmiare mozliwa dla mnie bo chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!Mam [...]
witam... chciałbym abyście ocenili mój trening który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli [...]
[...] koszykówki Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie – brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok drążek, przysiady, pompki wszystko z ciężarem własnego ciala + rower. Dobór ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w [...]
Witam! Zrobiłem badania krwi i wszystko jest ok poza tym, że mam bardzo niski testosteron - 3,12 przy normie 3 - 10,9. Niby mieszczę się jeszcze w normie, ale tak minimalnie. Poczytałem trochę o tym czym objawia się niski testosteron i wszystko się zgadza. Co robic? Isc z tym do lekarza zeby przepisal jakies leki czy moze wystarcza witamina D, C [...]
[...] grubas. Ochroniarz pyta sie o co chodzi. Goscie mowia, ze na***alem ich koledze. Ja na to ze pierwszy raz ich widze (i taka byla prawda). Podalismy sobie rece i myslalem ze wszystko wyjasnione. Gdy wychodzilem z klubu po 2 w nocy (klub wczesniej zamkneli, bo bylo duzo bijatyk, a przed klubem jakis grupowy dym, jedna ekipa na druga) widze ze [...]
[...] uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak jakiejkolwiek aktywności, do tego sporo się uczę, więc wszystko na siedząco Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryż, kasza Co jako przekąskę: jajka, warzywa Co jako deser: owoce, gorzka [...]
[...] i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zaczęło się od anoreksji, potem długo waga stabilna, powrót do 'normalnosci' ponad 2 lata temu. kiedys liczyłam wszystko, ale kiedy wracałam do siebie przestałam to robić precyzyjnie. Szacując po moich porcjach i jakosci na oko mogę stwierdzić ok . 1300-1700kcal na dzień, jest to chyba [...]
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
